器械室内，一个身影正在挥汗如雨的训练。
乐凯光着上半身，正在跑步机上☗⛍跑步，体型可以明显的看出又肿了一圈，浑身的肌肉也有着臃肿的感觉。
这是🐐⚨📹短时间内快速增加体重的副作用，以后的训练中要不断的🖾加强各项力量，以此达到收紧肌肉的目的。
增肌无非就是吃跟练。
如今的乐凯有着🈣1米82的个子，体重却堪堪达到77公斤。
这在人高马大的英超赛场确实有些拿不出手，不够强壮的核心以及下盘也会令🖨🕋🈁乐凯在身体对抗中处于劣势。
为此，乐凯再次找😴到🐿🅫帕特拉斯进行增肌训♈🆜🐗练。
帕特莱斯是对此非常欣慰的，他☗⛍很高🙏兴于乐凯对自己有着💦🔄清晰的认知。
即便是乐凯没有提出来，乐凯的☗⛍增重问题也在他的计划范围内。
“最后一组器🀡♹械训练，然后🜴进行柔韧性训练！”🞗🔎⛇
说完，老头儿跑到仓库中拿🜴出两个瑜伽垫以及各种器械。
乐凯脸上露出一丝苦🐿🅫笑，如果说☗⛍器械训练是枯燥乏味的，那么柔韧性训练则是痛苦的。⚺🖚📇
帕特莱斯的柔韧性很好。
乐凯很🅡难相信，一个63岁的老头儿竟然可以做出各种柔韧性极高的瑜伽动作。
乐凯躺在🅒🅿🌕瑜伽垫上，右🎃侧🛉🚦大腿曲奇，下半身朝着左侧扭转，左手去够右腿的膝盖，同时保持上半身不同。
他轻轻的吐着气，感受着肌肉被拉⚏🐖⛟伸的感♈🆜🐗觉。
距离上次集训又过了两周的时间。
这段时间内，乐凯在训练中的表现是足以令人满意😰🅂🃫的。
无🗤论是他的训练态😴度还是努力程度都是球队中屈指可🔑⛟🛦数的。
而且每天的训练结束之后，🜴乐凯跟帕特莱斯都会留下来继续加练。
这种拼命的训练也令乐凯的身体快速增重。
17岁依旧是在长身体的阶🜴段，因⚏🐖⛟此乐凯对于食物以及热量的需求很高，好的胃口也给予他增重带来了极大的便利。
在短短两周的时间内，🎃乐凯已经完成了3公斤的增重。
乐凯光着上半身，正在跑步机上☗⛍跑步，体型可以明显的看出又肿了一圈，浑身的肌肉也有着臃肿的感觉。
这是🐐⚨📹短时间内快速增加体重的副作用，以后的训练中要不断的🖾加强各项力量，以此达到收紧肌肉的目的。
增肌无非就是吃跟练。
如今的乐凯有着🈣1米82的个子，体重却堪堪达到77公斤。
这在人高马大的英超赛场确实有些拿不出手，不够强壮的核心以及下盘也会令🖨🕋🈁乐凯在身体对抗中处于劣势。
为此，乐凯再次找😴到🐿🅫帕特拉斯进行增肌训♈🆜🐗练。
帕特莱斯是对此非常欣慰的，他☗⛍很高🙏兴于乐凯对自己有着💦🔄清晰的认知。
即便是乐凯没有提出来，乐凯的☗⛍增重问题也在他的计划范围内。
“最后一组器🀡♹械训练，然后🜴进行柔韧性训练！”🞗🔎⛇
说完，老头儿跑到仓库中拿🜴出两个瑜伽垫以及各种器械。
乐凯脸上露出一丝苦🐿🅫笑，如果说☗⛍器械训练是枯燥乏味的，那么柔韧性训练则是痛苦的。⚺🖚📇
帕特莱斯的柔韧性很好。
乐凯很🅡难相信，一个63岁的老头儿竟然可以做出各种柔韧性极高的瑜伽动作。
乐凯躺在🅒🅿🌕瑜伽垫上，右🎃侧🛉🚦大腿曲奇，下半身朝着左侧扭转，左手去够右腿的膝盖，同时保持上半身不同。
他轻轻的吐着气，感受着肌肉被拉⚏🐖⛟伸的感♈🆜🐗觉。
距离上次集训又过了两周的时间。
这段时间内，乐凯在训练中的表现是足以令人满意😰🅂🃫的。
无🗤论是他的训练态😴度还是努力程度都是球队中屈指可🔑⛟🛦数的。
而且每天的训练结束之后，🜴乐凯跟帕特莱斯都会留下来继续加练。
这种拼命的训练也令乐凯的身体快速增重。
17岁依旧是在长身体的阶🜴段，因⚏🐖⛟此乐凯对于食物以及热量的需求很高，好的胃口也给予他增重带来了极大的便利。
在短短两周的时间内，🎃乐凯已经完成了3公斤的增重。