器械室内，一个身影正在挥汗如雨的训练。
乐凯光着上半身，正在跑🖶🗊步机上跑步，体型可以明显的看出又肿了一圈，浑身的肌肉也有着臃肿的感觉。
这🀼🂌🍙是短时间内快速🝤🍃🅖增加体重的副作用，以后的训练中要不断的加强各项力量，以此达到收紧肌肉🃣🙨🌶的目的。
增肌无非就是吃跟练。
如今的乐凯有着1米82的个子，体重却堪堪达到🃋🖏👨77公斤。
这在人高马大的英超赛场确实有些拿不出手，不够强壮的核心以及下盘也会令乐凯在🌾🄯身体对抗中处于劣势。
为此，🍿🍷🌫乐凯再次找到帕特拉斯进行增肌训练。
帕特莱🍿🍷🌫斯是对此非常欣慰的，他很高兴于乐🄞⚕凯对自己有着清晰的认知。
即便🜍🀵是乐凯💫没有提出来，乐凯的增重🐹问题也在他的计划范围内。
“🀼🂌🍙最后一组器械训练，然后进行柔韧性训练！”
说完，老头儿跑到仓库中拿出两个瑜伽垫以🄞⚕及各种器械。
乐凯脸上露出一丝苦笑，如果说器械训练是枯燥乏味的，那么柔韧性训练则是痛苦🅂🃯的。
帕特莱斯的柔韧性很好。
乐凯很难相信，一个63岁的老头儿竟然☲🃔🗝可以做出各种柔韧性极高的瑜伽动🕇🙹作。
乐凯🜍🀵躺在瑜伽垫上，右侧大腿曲奇，下🐻🅄半身朝着左侧扭转，左手去够右腿的膝盖💗👾🎝，同时保持上半身不同。
他轻🜍🀵轻🍿🍷🌫的吐着气，感受着肌肉被拉伸的感觉。
距离上次集训又过了两周的时间。
这段时🍿🍷🌫间内，乐凯在训🅶🖋练中🛗🜡的表现是足以令人满意的。
无论是他的训练态度🔯🄇还是努力程度都是球队中屈指可数的。
而且每天的训练结束之后🖶🗊🖶🗊，乐凯跟帕特莱斯都会留下来继续加🁦🈂练。
这种拼命的训练也令乐凯的身体快速增重。
17岁依旧是在长身体的阶段，因此乐凯对于食物🃋🖏👨以及热量的需求很高，好的胃口也给予他增重带来了极大的便利。
在短短两⛋周的时间内，乐凯已经完成了3公斤的增重。
乐凯光着上半身，正在跑🖶🗊步机上跑步，体型可以明显的看出又肿了一圈，浑身的肌肉也有着臃肿的感觉。
这🀼🂌🍙是短时间内快速🝤🍃🅖增加体重的副作用，以后的训练中要不断的加强各项力量，以此达到收紧肌肉🃣🙨🌶的目的。
增肌无非就是吃跟练。
如今的乐凯有着1米82的个子，体重却堪堪达到🃋🖏👨77公斤。
这在人高马大的英超赛场确实有些拿不出手，不够强壮的核心以及下盘也会令乐凯在🌾🄯身体对抗中处于劣势。
为此，🍿🍷🌫乐凯再次找到帕特拉斯进行增肌训练。
帕特莱🍿🍷🌫斯是对此非常欣慰的，他很高兴于乐🄞⚕凯对自己有着清晰的认知。
即便🜍🀵是乐凯💫没有提出来，乐凯的增重🐹问题也在他的计划范围内。
“🀼🂌🍙最后一组器械训练，然后进行柔韧性训练！”
说完，老头儿跑到仓库中拿出两个瑜伽垫以🄞⚕及各种器械。
乐凯脸上露出一丝苦笑，如果说器械训练是枯燥乏味的，那么柔韧性训练则是痛苦🅂🃯的。
帕特莱斯的柔韧性很好。
乐凯很难相信，一个63岁的老头儿竟然☲🃔🗝可以做出各种柔韧性极高的瑜伽动🕇🙹作。
乐凯🜍🀵躺在瑜伽垫上，右侧大腿曲奇，下🐻🅄半身朝着左侧扭转，左手去够右腿的膝盖💗👾🎝，同时保持上半身不同。
他轻🜍🀵轻🍿🍷🌫的吐着气，感受着肌肉被拉伸的感觉。
距离上次集训又过了两周的时间。
这段时🍿🍷🌫间内，乐凯在训🅶🖋练中🛗🜡的表现是足以令人满意的。
无论是他的训练态度🔯🄇还是努力程度都是球队中屈指可数的。
而且每天的训练结束之后🖶🗊🖶🗊，乐凯跟帕特莱斯都会留下来继续加🁦🈂练。
这种拼命的训练也令乐凯的身体快速增重。
17岁依旧是在长身体的阶段，因此乐凯对于食物🃋🖏👨以及热量的需求很高，好的胃口也给予他增重带来了极大的便利。
在短短两⛋周的时间内，乐凯已经完成了3公斤的增重。