康复说着简单，但🎾做起来却十分困难。有的时候像是能要了人命。
一个多星期时间，苏凉晨每天早上起很早去操场慢步走，再慢跑两圈，而后去上课。上完课回到宿舍便会将瑜伽垫垫在地上，开始训练。
但这些训练对动作姿势都格外讲究，有时候不小心一个姿势不标准扭到了腰便会疼得人眼泪花打转，在已经🔽被汗水浸湿的情况下，都不太分得清是汗是泪。
就连陆嘉🟇🚾欣有时候在旁边看着，有时候都替她觉得疼。
但付出的时候总有收获🔸，苏凉晨这段时间腰部活动确实松软了许多，不再像之前觉得那么僵硬不敢动。
蒋医生告🟇🚾诉🂈🌵她可以在原来的训练方🍥🎮式上，加大难度系数。
苏凉晨的伤在腰部，因此要康复的重点是腰的部位，因此在原有的基础上又再增加了“三点支撑法”，“五点支撑法”以及“燕子飞”三种腰部运动🛶来增加腰部力🚓量。
尤其是飞燕式，这种方式是锻炼腰背肌🐊最好的方法之一，能增强腰背肌，尤其是竖脊肌的力量，预防腰部损伤的发生。（注）
但因为🜹它🔸的弊端，苏凉晨在训练的过🀽🂑程中更加小心。
犹如蹒🎫🔅跚学步的小孩儿一样，因♼🍲为已经摔过了一遍，再🖰在大人的引导下重新学习走路时依旧是惶恐害怕的。
她依旧是这样，可是为了梦想。
她将🖭🕲🍟自己置于透明的玻璃桥上去，哪怕看着心惊胆颤，腿被吓得发软，但也‌只能忍着痛继续下去。
时间就这🟇🚾么慢慢过去，到了十月底，江阳市一夜之间气温开始急骤下降，雨水接连飘了几天，整座城市陷入潮湿阴冷的气压之中。
空气吸入腹中时犹如吞了凉水，风湿冷冷地贴在脸上，犹如冻冰敷面&zwn🜦🄜⚂j;一般。
下午去上课之前，苏凉晨已经在毛衣外面📄😓加了一件薄外套，刚出阳台去接水，被迎面而来的冷风吹得瞬间清醒。
将外套脱下，换了一件黑色的长外套，长度直至膝盖，只露出🔶纤细修长的小腿。
身体是暖和了，但她只穿了一双皮鞋，露出白皙的脚踝，脚踝子骨凸起，却显得&zw🖋nj;好看。
走到一半🔸时陆嘉欣鞋带松了🅾🌏弯腰系鞋带，看到她露出来的细嫩的脚脖子，都替她冷。
她看了眼自己的💐🐿长袜，告诉苏凉晨回宿舍，她送她一双长袜子穿。
寒从&z🟇🚾wnj💐🐿;脚起，保护双脚十分重要。
苏凉晨笑着应了声。
时间已经快来不及了，她们不得不加快脚步到教室上📞课。
陆嘉欣裹紧衣服，用🜹小碎🃋🖒步跑起来，嘴🐊里还在不停地碎碎念，“今天怎么这么冷啊，上完课我要去吃个小火锅暖暖身体…妈的，太冷了。”
一个多星期时间，苏凉晨每天早上起很早去操场慢步走，再慢跑两圈，而后去上课。上完课回到宿舍便会将瑜伽垫垫在地上，开始训练。
但这些训练对动作姿势都格外讲究，有时候不小心一个姿势不标准扭到了腰便会疼得人眼泪花打转，在已经🔽被汗水浸湿的情况下，都不太分得清是汗是泪。
就连陆嘉🟇🚾欣有时候在旁边看着，有时候都替她觉得疼。
但付出的时候总有收获🔸，苏凉晨这段时间腰部活动确实松软了许多，不再像之前觉得那么僵硬不敢动。
蒋医生告🟇🚾诉🂈🌵她可以在原来的训练方🍥🎮式上，加大难度系数。
苏凉晨的伤在腰部，因此要康复的重点是腰的部位，因此在原有的基础上又再增加了“三点支撑法”，“五点支撑法”以及“燕子飞”三种腰部运动🛶来增加腰部力🚓量。
尤其是飞燕式，这种方式是锻炼腰背肌🐊最好的方法之一，能增强腰背肌，尤其是竖脊肌的力量，预防腰部损伤的发生。（注）
但因为🜹它🔸的弊端，苏凉晨在训练的过🀽🂑程中更加小心。
犹如蹒🎫🔅跚学步的小孩儿一样，因♼🍲为已经摔过了一遍，再🖰在大人的引导下重新学习走路时依旧是惶恐害怕的。
她依旧是这样，可是为了梦想。
她将🖭🕲🍟自己置于透明的玻璃桥上去，哪怕看着心惊胆颤，腿被吓得发软，但也‌只能忍着痛继续下去。
时间就这🟇🚾么慢慢过去，到了十月底，江阳市一夜之间气温开始急骤下降，雨水接连飘了几天，整座城市陷入潮湿阴冷的气压之中。
空气吸入腹中时犹如吞了凉水，风湿冷冷地贴在脸上，犹如冻冰敷面&zwn🜦🄜⚂j;一般。
下午去上课之前，苏凉晨已经在毛衣外面📄😓加了一件薄外套，刚出阳台去接水，被迎面而来的冷风吹得瞬间清醒。
将外套脱下，换了一件黑色的长外套，长度直至膝盖，只露出🔶纤细修长的小腿。
身体是暖和了，但她只穿了一双皮鞋，露出白皙的脚踝，脚踝子骨凸起，却显得&zw🖋nj;好看。
走到一半🔸时陆嘉欣鞋带松了🅾🌏弯腰系鞋带，看到她露出来的细嫩的脚脖子，都替她冷。
她看了眼自己的💐🐿长袜，告诉苏凉晨回宿舍，她送她一双长袜子穿。
寒从&z🟇🚾wnj💐🐿;脚起，保护双脚十分重要。
苏凉晨笑着应了声。
时间已经快来不及了，她们不得不加快脚步到教室上📞课。
陆嘉欣裹紧衣服，用🜹小碎🃋🖒步跑起来，嘴🐊里还在不停地碎碎念，“今天怎么这么冷啊，上完课我要去吃个小火锅暖暖身体…妈的，太冷了。”