康复说着简单，但做起来却十分困🏙🚢难。有的时候像是能要了人命。
一个多星期时间，苏凉晨每天早上起很早去操场慢步走，再慢跑两圈，而后去上课。上完课回😌⛨🜹到🝶🏫宿舍便会将瑜伽垫垫在地上，开始训练。
但这些训练对动作姿势都格外讲究，有时候不小心一个姿势不标准扭到了腰便会疼得人眼泪花打转，🄚在已经被汗水浸湿的情况下，都🟈不太分🄋🟑得清是汗是泪。
就连陆嘉欣有时候🖯🖌在旁边看着，有时候都替她觉🝍🝍得疼。
但付出的时候总有🖯🖌收获，苏🅇🄝⚉凉晨这段时间腰部活动确实松软了许多，不再像🝍🌐之前觉得那么僵硬不敢动。
蒋医生告诉她🐁可以在原来的训练方式上，加大难度系数。
苏凉晨的伤在腰部，因此要康复的重点是腰的部位，因此在原有的基础上又&🔫🃣zwnj;再增加了“三点支撑法”，“🗓五点支撑法”以及“燕子飞”三种腰部运动来增加腰部力量。
尤其是飞燕式，这种方式是锻炼腰背肌最好的方法之一，能增强腰背肌，尤其是竖脊肌的力量🁍，预防腰部损伤的发生。（注）
但因为它的弊🅇🄝⚉端，苏凉晨在训练的过程中更加小心。
犹如蹒跚学步的小孩儿一样，因为已♍经摔过了一遍，再在大人的引导下重新学习走路时依旧是惶恐害怕的。
她依旧是这样，可是为了梦想。
她将自己置于透明的玻璃桥上去，哪怕看着心惊胆颤，腿被吓得发软，但也只能忍着痛继续下☁去。
时间就这么慢慢过去，到&zwnj🀸;了十月底，江阳市一夜之间气温开始急骤下降，雨水接连飘了几天，整座城市陷入潮湿阴冷的气压之中。
空气吸入腹中时犹如吞了凉水⚑🐪🂦，风湿冷冷地贴在脸上，犹如冻冰敷面一般。
下午去上课之前，苏凉晨已经在毛衣外面&🅈🄢zwnj;加了一件薄外套，刚出阳台去接水，被迎面而来的冷风吹得瞬间清醒。
将外套👍🚐脱下，换了一件黑色的长外套，🜼🚓长度直至膝盖，只露出纤细♅修长的小腿。
身体是暖和了，但她只穿了一双皮鞋，露⛳出白皙🝍的脚踝，脚踝子骨凸起，☷🄄🞏却显得好看。
走到一半时陆嘉欣鞋带松了弯腰系鞋带，看到她露出来的细嫩的脚脖子，都替🔫🃣她冷。
她看了眼自己的长袜🕰🍏，告诉苏凉晨回宿舍，她送她一双长袜🐝🀱🀩子穿。
寒从🕛🏤脚起，保护双脚十分重要。🎜
苏凉晨笑着应了声。
时间已👍🚐经快来不及了，她们不得&zw🜼🚓nj;不加🕥快脚步到教室上课。
陆嘉欣裹紧衣服，用小碎步跑起来，嘴里还在不停地碎碎念，“今天怎么🖇🐣这么冷啊，上完课我要去吃个小火锅暖暖身体…妈的，太冷了。”
一个多星期时间，苏凉晨每天早上起很早去操场慢步走，再慢跑两圈，而后去上课。上完课回😌⛨🜹到🝶🏫宿舍便会将瑜伽垫垫在地上，开始训练。
但这些训练对动作姿势都格外讲究，有时候不小心一个姿势不标准扭到了腰便会疼得人眼泪花打转，🄚在已经被汗水浸湿的情况下，都🟈不太分🄋🟑得清是汗是泪。
就连陆嘉欣有时候🖯🖌在旁边看着，有时候都替她觉🝍🝍得疼。
但付出的时候总有🖯🖌收获，苏🅇🄝⚉凉晨这段时间腰部活动确实松软了许多，不再像🝍🌐之前觉得那么僵硬不敢动。
蒋医生告诉她🐁可以在原来的训练方式上，加大难度系数。
苏凉晨的伤在腰部，因此要康复的重点是腰的部位，因此在原有的基础上又&🔫🃣zwnj;再增加了“三点支撑法”，“🗓五点支撑法”以及“燕子飞”三种腰部运动来增加腰部力量。
尤其是飞燕式，这种方式是锻炼腰背肌最好的方法之一，能增强腰背肌，尤其是竖脊肌的力量🁍，预防腰部损伤的发生。（注）
但因为它的弊🅇🄝⚉端，苏凉晨在训练的过程中更加小心。
犹如蹒跚学步的小孩儿一样，因为已♍经摔过了一遍，再在大人的引导下重新学习走路时依旧是惶恐害怕的。
她依旧是这样，可是为了梦想。
她将自己置于透明的玻璃桥上去，哪怕看着心惊胆颤，腿被吓得发软，但也只能忍着痛继续下☁去。
时间就这么慢慢过去，到&zwnj🀸;了十月底，江阳市一夜之间气温开始急骤下降，雨水接连飘了几天，整座城市陷入潮湿阴冷的气压之中。
空气吸入腹中时犹如吞了凉水⚑🐪🂦，风湿冷冷地贴在脸上，犹如冻冰敷面一般。
下午去上课之前，苏凉晨已经在毛衣外面&🅈🄢zwnj;加了一件薄外套，刚出阳台去接水，被迎面而来的冷风吹得瞬间清醒。
将外套👍🚐脱下，换了一件黑色的长外套，🜼🚓长度直至膝盖，只露出纤细♅修长的小腿。
身体是暖和了，但她只穿了一双皮鞋，露⛳出白皙🝍的脚踝，脚踝子骨凸起，☷🄄🞏却显得好看。
走到一半时陆嘉欣鞋带松了弯腰系鞋带，看到她露出来的细嫩的脚脖子，都替🔫🃣她冷。
她看了眼自己的长袜🕰🍏，告诉苏凉晨回宿舍，她送她一双长袜🐝🀱🀩子穿。
寒从🕛🏤脚起，保护双脚十分重要。🎜
苏凉晨笑着应了声。
时间已👍🚐经快来不及了，她们不得&zw🜼🚓nj;不加🕥快脚步到教室上课。
陆嘉欣裹紧衣服，用小碎步跑起来，嘴里还在不停地碎碎念，“今天怎么🖇🐣这么冷啊，上完课我要去吃个小火锅暖暖身体…妈的，太冷了。”