吴菲又是焦急又是担心🁍🄢，🄆🞡就在客厅里来回的走。
如果她⛂此时手上戴着计🁍🄢步器，估计也不会比米琪走的步🞟🕝数少。
“妈，没事的，教练是带我做一下身体评测，看看我🁜🆪💛现在的情况，这样才好帮我制定📣接下来的安排。”米琪没说之前绕远🛖的事情，只是简单的朝着吴菲开口解释。
“原来是这样，不过娉娉，没想到你对这个教练倒是不害🂍🍡怕，这是好现象，这样以后，你也可以多出去走动走动。”
米琪知道吴菲的意思。
原主沈娉婷以前似乎有点轻微的社交恐惧，所以除了在网上混的风生水起，实际上现📣实生活中，是一个比较少言寡语的人。
加上她的身材，又不爱说话，🔽🆂🌫shu12.cc所以几乎没什么朋友。
这大概也是因为如此，所以才会被李翊那个🀺🁵渣男利用，就是因💃🏍为李翊更为主动，也会说话，能够让沈娉婷略微😩放松，一切都听从他的安排。
母女俩⛂随意的聊天，过了🄆🞡好半天都还没见容奕过来，米琪有些好奇，这位容教练会给她安排什么样的计划。
将近一个小时，容奕才从后面出来，手⛴里🝌拿着厚厚的一叠文件。
“这🏋😢是给你的，🙍🉈🅗你每天按照上面的食谱和用餐时间来吃，而我前期会每天去你家训练你三个小时。”
容奕从厚厚的一叠文件里，先拿出三分之一来递给米琪🞟🕝。
米琪接过来，先粗略的看了♫一眼上面💵的安排，不禁有些奇怪：“容🖿😜教练，我每天要吃这么多东西？而且，还有很多是肉？”
“对，我看过🔎了，你的体质情况应该多补充蛋白质，适量补充蔬果，少量食用碳水，也就是主食类，而一开始以你的身🄫🀝♕体情况，这样的量才能保证身体的正常运作，否则三个小时的训练你是坚持不下来的。”
看着这满满的肉食谱，米琪内🔽🆂🌫心在流泪：所以，昨晚她🞟🕝到底为什么要遭那个罪？
“明白了容教练。”米琪点点头，这样的食谱可比昨🁜🆪💛天她吃的那些要容易坚持的多了。
“今🏋😢天你就先回去吧，好好休息，除了⛴甜品和主食，其余的你想吃什么都可以，量也📣不用控制，明天开始严格按照我给你的餐单进行。
关于这⛂点，沈太太应该可以♫帮忙监督吧！”容奕转向吴菲。👴🍂🅔
以沈家的情况，想☖专门🁍🄢派人准备这样的餐单应该🔷🅏是很容易的。
“容教练你放心，☖这份餐单我回去就复制一份交🔷🅏给厨房。”吴菲连忙应道。
“好，那今天就到这里，另外，你今天回去之后，吃过饭就在院子里走走，也不用太快，走半个小时，休🝔🔼息一下，然📄后再走半小时，走满一小时。”
听着容奕将安排都☖讲完，米琪和沈母吴菲重新坐车返回了沈家。
大概是想要全力支持女儿减肥，沈母吴菲才回家就🁶🏿吩咐人去复印，然后她自己留了一份儿，又交给厨房一份儿，容奕给的那份儿则交给了米琪。
如果她⛂此时手上戴着计🁍🄢步器，估计也不会比米琪走的步🞟🕝数少。
“妈，没事的，教练是带我做一下身体评测，看看我🁜🆪💛现在的情况，这样才好帮我制定📣接下来的安排。”米琪没说之前绕远🛖的事情，只是简单的朝着吴菲开口解释。
“原来是这样，不过娉娉，没想到你对这个教练倒是不害🂍🍡怕，这是好现象，这样以后，你也可以多出去走动走动。”
米琪知道吴菲的意思。
原主沈娉婷以前似乎有点轻微的社交恐惧，所以除了在网上混的风生水起，实际上现📣实生活中，是一个比较少言寡语的人。
加上她的身材，又不爱说话，🔽🆂🌫shu12.cc所以几乎没什么朋友。
这大概也是因为如此，所以才会被李翊那个🀺🁵渣男利用，就是因💃🏍为李翊更为主动，也会说话，能够让沈娉婷略微😩放松，一切都听从他的安排。
母女俩⛂随意的聊天，过了🄆🞡好半天都还没见容奕过来，米琪有些好奇，这位容教练会给她安排什么样的计划。
将近一个小时，容奕才从后面出来，手⛴里🝌拿着厚厚的一叠文件。
“这🏋😢是给你的，🙍🉈🅗你每天按照上面的食谱和用餐时间来吃，而我前期会每天去你家训练你三个小时。”
容奕从厚厚的一叠文件里，先拿出三分之一来递给米琪🞟🕝。
米琪接过来，先粗略的看了♫一眼上面💵的安排，不禁有些奇怪：“容🖿😜教练，我每天要吃这么多东西？而且，还有很多是肉？”
“对，我看过🔎了，你的体质情况应该多补充蛋白质，适量补充蔬果，少量食用碳水，也就是主食类，而一开始以你的身🄫🀝♕体情况，这样的量才能保证身体的正常运作，否则三个小时的训练你是坚持不下来的。”
看着这满满的肉食谱，米琪内🔽🆂🌫心在流泪：所以，昨晚她🞟🕝到底为什么要遭那个罪？
“明白了容教练。”米琪点点头，这样的食谱可比昨🁜🆪💛天她吃的那些要容易坚持的多了。
“今🏋😢天你就先回去吧，好好休息，除了⛴甜品和主食，其余的你想吃什么都可以，量也📣不用控制，明天开始严格按照我给你的餐单进行。
关于这⛂点，沈太太应该可以♫帮忙监督吧！”容奕转向吴菲。👴🍂🅔
以沈家的情况，想☖专门🁍🄢派人准备这样的餐单应该🔷🅏是很容易的。
“容教练你放心，☖这份餐单我回去就复制一份交🔷🅏给厨房。”吴菲连忙应道。
“好，那今天就到这里，另外，你今天回去之后，吃过饭就在院子里走走，也不用太快，走半个小时，休🝔🔼息一下，然📄后再走半小时，走满一小时。”
听着容奕将安排都☖讲完，米琪和沈母吴菲重新坐车返回了沈家。
大概是想要全力支持女儿减肥，沈母吴菲才回家就🁶🏿吩咐人去复印，然后她自己留了一份儿，又交给厨房一份儿，容奕给的那份儿则交给了米琪。