三章 、教导(1/3)
第七章
教导
镇元斋老爷子拿起手中的葫芦，‘咕噜…咕噜…’的给灌了几口之后，继续开🆦👯口☚⛤说道，“丫头，现在你要做的就是认清人体的奇经八脉，以及各种人体常识。要一名出色的‘气功’大师，可是同样也是🄚♬一名精通人体学的大师。”
“是，师父。”冴子认真的点点头，对于一🕨🌊丝不苟以及学习认真的冴子，镇元斋老爷子满意的点点头。[]
“丫头，拿着这个，把里面的全部记牢了，再来和我说，到时候老头子🙧我再交你下一步训练。”说着拿出一本刻画着人体结构图的书本扔给了冴子，然后走到蹲着马步的聂绍辉面前，“小辉啊？是马步🄚♬吗？”不跳字。
“额，不。”聂绍辉老实的摇摇头。
“马步是练习武术最基本的桩步，因此有‘入门先站三年桩’、‘要学打先扎马’的说法。蹲马步要双脚分开略宽于肩，采半蹲姿态，因姿势有如骑马一般，而且如桩柱般稳固，因而得名。马步蹲得好，可壮肾腰，强筋补气，调节精气神，而且下盘稳固，平衡能力好，不易被人打倒，还能提升身体的反应能力⚭。马步是练武前的基本功之一，所谓‘练拳不练功，到老一场空’，意指空学那些拳谱套路上的招式，而没有实际进行全身肌肉的重力与耐力训练，最终将会沦为花拳绣腿。”
“两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度，然后下蹲，脚尖平行向前，勿外撇。两膝向外撑，膝盖不能超过脚💞💻🗆尖，大腿与地面平行。同时胯向前内收，***勿突出。这样能使裆成圆弧形⚶🕵，俗称圆裆。含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圆。两🐲手可环抱胸前，如抱球状。虚灵顶劲，头往上顶，头顶如被一根线悬住。”
“这些都是马步的基本要求，你看看你，蹲的是样，难怪空有一身力量，却🖑👾🎚毫无发挥力量的方法。”说着将聂绍辉使劲的往下按了一下，“大腿要平，起码放一碗水不会滑下去，人要收腹挺胸。”说着🄚♬镇元斋老爷子对着聂绍辉全身上下敲敲打打，“好了，就这样，记住这🀫⛕种感觉，以后都要这样蹲，明白了吗？”不跳字。
“明白了，老爷子。”聂绍辉老实的点头。
“恩既然如此，我在给你们两个都讲讲，马步的重要性，马步是大多数学武之人采🄮🀼用的🙲最🁙🆐🎮基本桩功训，无论是练拳，练剑，练其他乱七八糟的，下盘往往都很重要。通过练习马步主要是为了调节‘精、气、神’，完成对气血的调节、精神的修养的训练,锻炼对意念和意识的控制。”
“在🂤🐲🃱蹲马步的时候，常常要求要凝神静气，要呼吸自然，要蹲得深、平、稳，以练习喉、胸、肾等器官，并使腹部肌肉缩进，腿部肌肉紧张，以图达到全身性的综合训练。这种桩功，由于是长的静功，所以对于人体全身各器官是很🃬🚶好的锻炼，通过这样的锻炼能够有效的提升在剧烈运动时人体的反应能力。”
“🟒所以啊，小辉还有那边的丫头，如果想要打好基础和快步的领悟‘气’，蹲马步是必不可少的——”
“是，老爷子。”
“明白了，师父。”
“哈哈，不，老头子我教的几个娃娃人都不，你🜊🀡⚀们继续在这里练习，我去看看那个呆呆的女娃样了。”说完摇摇晃晃的拎着酒葫芦走了。🔳🄪
“早🂤🐲🃱上好。”镇元斋老爷子前脚刚走，c.🕨🌊c.后脚就来了，看她睡意朦胧的样子，显然刚睡醒，“这都几点了，我们起来🙗都半天了，你才起来啊。”
“啊~~”c.c.打了个哈切，“我早上的🗁😨披萨呢？”聂绍辉将目光放在了冴子身上，冴子看了一眼c.c.然后继续埋头看着书说道，“已经放在厨房了，你可以先热一下再吃，不过在这之前，c.c.，记得要先洗漱哦。”
“了，了。”看c.c.那满不在乎的语气，聂绍辉和🖆🐙⛹冴子无奈的摇了摇头。
而🟒在另一边，在雅典娜的指导下，静香很快就明白了是超能力，实际上雅典娜的超能力大部分源自于精神力，而超能力球，也是在‘气’的作用下，才会具现化。
当镇元斋老爷子走到的时候，看到相当吃惊的一幕，只见一个豆大超能力球在静香手上不停的旋转着，然后便听到静香有些意外的声音，“这就是超能力🐱🃩？好像不是很难啊。”
“好厉害啊，一下子就会了。”雅典娜吃惊的说道，“静香，要🍷🌰🂱当初我可是学了很🄮🀼久才学会的🛴呢。不过，还是恭喜你了。”
“咳咳”就在这个时候，一个声音传了，雅典娜抬头看去，“啊，师父你来了。”雅典娜立刻跑到镇元斋的旁边，叽叽喳喳的说道，“师父，你不哎🏱🏺，静香好厉害啊，我只是和她说了一遍，她就马上🞬学会了，好厉害呢。”
教导
镇元斋老爷子拿起手中的葫芦，‘咕噜…咕噜…’的给灌了几口之后，继续开🆦👯口☚⛤说道，“丫头，现在你要做的就是认清人体的奇经八脉，以及各种人体常识。要一名出色的‘气功’大师，可是同样也是🄚♬一名精通人体学的大师。”
“是，师父。”冴子认真的点点头，对于一🕨🌊丝不苟以及学习认真的冴子，镇元斋老爷子满意的点点头。[]
“丫头，拿着这个，把里面的全部记牢了，再来和我说，到时候老头子🙧我再交你下一步训练。”说着拿出一本刻画着人体结构图的书本扔给了冴子，然后走到蹲着马步的聂绍辉面前，“小辉啊？是马步🄚♬吗？”不跳字。
“额，不。”聂绍辉老实的摇摇头。
“马步是练习武术最基本的桩步，因此有‘入门先站三年桩’、‘要学打先扎马’的说法。蹲马步要双脚分开略宽于肩，采半蹲姿态，因姿势有如骑马一般，而且如桩柱般稳固，因而得名。马步蹲得好，可壮肾腰，强筋补气，调节精气神，而且下盘稳固，平衡能力好，不易被人打倒，还能提升身体的反应能力⚭。马步是练武前的基本功之一，所谓‘练拳不练功，到老一场空’，意指空学那些拳谱套路上的招式，而没有实际进行全身肌肉的重力与耐力训练，最终将会沦为花拳绣腿。”
“两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度，然后下蹲，脚尖平行向前，勿外撇。两膝向外撑，膝盖不能超过脚💞💻🗆尖，大腿与地面平行。同时胯向前内收，***勿突出。这样能使裆成圆弧形⚶🕵，俗称圆裆。含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圆。两🐲手可环抱胸前，如抱球状。虚灵顶劲，头往上顶，头顶如被一根线悬住。”
“这些都是马步的基本要求，你看看你，蹲的是样，难怪空有一身力量，却🖑👾🎚毫无发挥力量的方法。”说着将聂绍辉使劲的往下按了一下，“大腿要平，起码放一碗水不会滑下去，人要收腹挺胸。”说着🄚♬镇元斋老爷子对着聂绍辉全身上下敲敲打打，“好了，就这样，记住这🀫⛕种感觉，以后都要这样蹲，明白了吗？”不跳字。
“明白了，老爷子。”聂绍辉老实的点头。
“恩既然如此，我在给你们两个都讲讲，马步的重要性，马步是大多数学武之人采🄮🀼用的🙲最🁙🆐🎮基本桩功训，无论是练拳，练剑，练其他乱七八糟的，下盘往往都很重要。通过练习马步主要是为了调节‘精、气、神’，完成对气血的调节、精神的修养的训练,锻炼对意念和意识的控制。”
“在🂤🐲🃱蹲马步的时候，常常要求要凝神静气，要呼吸自然，要蹲得深、平、稳，以练习喉、胸、肾等器官，并使腹部肌肉缩进，腿部肌肉紧张，以图达到全身性的综合训练。这种桩功，由于是长的静功，所以对于人体全身各器官是很🃬🚶好的锻炼，通过这样的锻炼能够有效的提升在剧烈运动时人体的反应能力。”
“🟒所以啊，小辉还有那边的丫头，如果想要打好基础和快步的领悟‘气’，蹲马步是必不可少的——”
“是，老爷子。”
“明白了，师父。”
“哈哈，不，老头子我教的几个娃娃人都不，你🜊🀡⚀们继续在这里练习，我去看看那个呆呆的女娃样了。”说完摇摇晃晃的拎着酒葫芦走了。🔳🄪
“早🂤🐲🃱上好。”镇元斋老爷子前脚刚走，c.🕨🌊c.后脚就来了，看她睡意朦胧的样子，显然刚睡醒，“这都几点了，我们起来🙗都半天了，你才起来啊。”
“啊~~”c.c.打了个哈切，“我早上的🗁😨披萨呢？”聂绍辉将目光放在了冴子身上，冴子看了一眼c.c.然后继续埋头看着书说道，“已经放在厨房了，你可以先热一下再吃，不过在这之前，c.c.，记得要先洗漱哦。”
“了，了。”看c.c.那满不在乎的语气，聂绍辉和🖆🐙⛹冴子无奈的摇了摇头。
而🟒在另一边，在雅典娜的指导下，静香很快就明白了是超能力，实际上雅典娜的超能力大部分源自于精神力，而超能力球，也是在‘气’的作用下，才会具现化。
当镇元斋老爷子走到的时候，看到相当吃惊的一幕，只见一个豆大超能力球在静香手上不停的旋转着，然后便听到静香有些意外的声音，“这就是超能力🐱🃩？好像不是很难啊。”
“好厉害啊，一下子就会了。”雅典娜吃惊的说道，“静香，要🍷🌰🂱当初我可是学了很🄮🀼久才学会的🛴呢。不过，还是恭喜你了。”
“咳咳”就在这个时候，一个声音传了，雅典娜抬头看去，“啊，师父你来了。”雅典娜立刻跑到镇元斋的旁边，叽叽喳喳的说道，“师父，你不哎🏱🏺，静香好厉害啊，我只是和她说了一遍，她就马上🞬学会了，好厉害呢。”