.绿湾奇迹！
耳边可以听到窸窸窣窣的躁动声响，欢笑声与吐槽声不绝于耳，但这并👮没有影响到罗杰斯的专注力，心意地进入状态，心无旁骛地完成自己的训练。
先是站立挥臂，♚左手传球十次，右手传球十次。
训练内容就是机械式的重复，没有太多花哨的东西，真正的困难之处就在于不能掉落⚣器械，一旦从瑜伽球之上掉落下来，那么就必须重新开始，只有一鼓作气地完成左右手的十组训练，这才🗵☗算🙏是结束。
而后是站立举臂，十次一组。
虽然这是外接手和安卫的训练内容，但罗杰斯认为，这对于运动♷🍂🅒之中保持身体纵向平衡也有效果，尤其是传球瞬间的上半身稳定状态，所以，他也尝试着完成相关训练。
最后是跪立挥臂，以双膝跪在瑜伽球之上的方式，保持平🔨🃈衡，然后再次进行挥臂传球训练，同样是左右手各十次，也同样是不允许中断。
待整套动作部完成之后，罗杰斯大汗淋漓地📵🟉滑落下来，站在瑜伽球的旁边，大口大口地喘着粗气，整个人就好像从水里捞出来的一般。
表面看起来，这是一个相⛼对静态的训练，但实际身体能量的消耗，却丝毫不逊色于激烈的有氧运动，甚至还要更加激烈；而且，今天只是首次尝试，罗杰斯暂时还不太熟悉，产生了没有必要的多余消耗，肌肉的燃烧感格外清晰而强烈。
“呼……”
长长吐出一口🆞🐧🂌气，低头支撑膝盖🛋🚹😔，汗如雨下，可以清晰感受到滚烫🖙汗水滑过脸颊的触感，有点点发痒，视线余光捕捉到些许动静，然后就可以看见刚刚完成一组训练的尼尔森，正在做一些拉伸的动作——
“以前阿奇🚁🐚教练在大学的时候也是如此吗？”罗杰斯主动开口说道，眉宇🗜🜠之间🗵☛的神色明显轻松舒展了开来。
尼🜆尔森也正在调整呼吸，语气依旧是平时的老老实实，但话匣子还是打开了，“如果我说我们和教练一起长跑，而且还是变速跑，结果整个球队里，只有两个人能够跟上他的脚步，一直坚持到了最后，相信吗？”
长跑？
还是变速跑？
罗杰斯不由微微张开🐡🁖🅶了嘴巴，正准备否定的语气也停滞了片刻，然后哑然失笑，“我相信。尤其是经过今天之后。我觉得，教练应该是那种对别人能够狠下心、对自己能够更狠的类型🁼🖼……我需要调整一下呼🍧吸，抱歉。”
说话说到一般，罗杰斯就有些气喘，主😿要还是喉咙深处的灼热正在上涌，咳嗽两声之后，再次看向尼尔森，两个人就纷纷笑了起来。
不知不觉地，彼此之间的距离就拉近了。
“嘿！嘿，就是们两个！乔迪！阿隆！😿喊🂏🍷们呢。”
旁边传来咋咋🆞🐧🂌呼呼的声音，转头一看，赫然是德赖弗，还有霍克、泼平👮加等人也都纷纷投来了⚇🏎😼视线。
“🜆们刚才是不是还完成了跪姿训练？整个重心调整的方式是一样的吗？”德赖弗🁹不断擦拭着额头的汗水，但眼神里闪📱烁着倔强的光芒——即使万分疲倦，却还是拒绝认输：队友如何执行，自己也要跟上。
尼尔森⛟是一个🆞🐧🂌老实人，乖乖地点头表🐌⚇🏏示肯定。
罗杰斯看起来像是一个老实人但其实是一个嘴皮子利索的，“就我所知，阿奇教练每次都至⛯🐀少需要完成三组，而且这才是第一阶段而已。怎么样，行不行呀？坚持不下去的话，就没有必要勉强自己了。”
耳边可以听到窸窸窣窣的躁动声响，欢笑声与吐槽声不绝于耳，但这并👮没有影响到罗杰斯的专注力，心意地进入状态，心无旁骛地完成自己的训练。
先是站立挥臂，♚左手传球十次，右手传球十次。
训练内容就是机械式的重复，没有太多花哨的东西，真正的困难之处就在于不能掉落⚣器械，一旦从瑜伽球之上掉落下来，那么就必须重新开始，只有一鼓作气地完成左右手的十组训练，这才🗵☗算🙏是结束。
而后是站立举臂，十次一组。
虽然这是外接手和安卫的训练内容，但罗杰斯认为，这对于运动♷🍂🅒之中保持身体纵向平衡也有效果，尤其是传球瞬间的上半身稳定状态，所以，他也尝试着完成相关训练。
最后是跪立挥臂，以双膝跪在瑜伽球之上的方式，保持平🔨🃈衡，然后再次进行挥臂传球训练，同样是左右手各十次，也同样是不允许中断。
待整套动作部完成之后，罗杰斯大汗淋漓地📵🟉滑落下来，站在瑜伽球的旁边，大口大口地喘着粗气，整个人就好像从水里捞出来的一般。
表面看起来，这是一个相⛼对静态的训练，但实际身体能量的消耗，却丝毫不逊色于激烈的有氧运动，甚至还要更加激烈；而且，今天只是首次尝试，罗杰斯暂时还不太熟悉，产生了没有必要的多余消耗，肌肉的燃烧感格外清晰而强烈。
“呼……”
长长吐出一口🆞🐧🂌气，低头支撑膝盖🛋🚹😔，汗如雨下，可以清晰感受到滚烫🖙汗水滑过脸颊的触感，有点点发痒，视线余光捕捉到些许动静，然后就可以看见刚刚完成一组训练的尼尔森，正在做一些拉伸的动作——
“以前阿奇🚁🐚教练在大学的时候也是如此吗？”罗杰斯主动开口说道，眉宇🗜🜠之间🗵☛的神色明显轻松舒展了开来。
尼🜆尔森也正在调整呼吸，语气依旧是平时的老老实实，但话匣子还是打开了，“如果我说我们和教练一起长跑，而且还是变速跑，结果整个球队里，只有两个人能够跟上他的脚步，一直坚持到了最后，相信吗？”
长跑？
还是变速跑？
罗杰斯不由微微张开🐡🁖🅶了嘴巴，正准备否定的语气也停滞了片刻，然后哑然失笑，“我相信。尤其是经过今天之后。我觉得，教练应该是那种对别人能够狠下心、对自己能够更狠的类型🁼🖼……我需要调整一下呼🍧吸，抱歉。”
说话说到一般，罗杰斯就有些气喘，主😿要还是喉咙深处的灼热正在上涌，咳嗽两声之后，再次看向尼尔森，两个人就纷纷笑了起来。
不知不觉地，彼此之间的距离就拉近了。
“嘿！嘿，就是们两个！乔迪！阿隆！😿喊🂏🍷们呢。”
旁边传来咋咋🆞🐧🂌呼呼的声音，转头一看，赫然是德赖弗，还有霍克、泼平👮加等人也都纷纷投来了⚇🏎😼视线。
“🜆们刚才是不是还完成了跪姿训练？整个重心调整的方式是一样的吗？”德赖弗🁹不断擦拭着额头的汗水，但眼神里闪📱烁着倔强的光芒——即使万分疲倦，却还是拒绝认输：队友如何执行，自己也要跟上。
尼尔森⛟是一个🆞🐧🂌老实人，乖乖地点头表🐌⚇🏏示肯定。
罗杰斯看起来像是一个老实人但其实是一个嘴皮子利索的，“就我所知，阿奇教练每次都至⛯🐀少需要完成三组，而且这才是第一阶段而已。怎么样，行不行呀？坚持不下去的话，就没有必要勉强自己了。”