第五章 有片地(1/4)
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运动前一定要先做拉伸。
原主的柔韧性比她💖想象的还要差，胳膊是哪儿哪儿都够不到，腿是怎么怎么都伸不开。
那些拉伸🗾♪动作，她做起来很是费劲儿，但她还是坚持去尽量做到标准。
有些🄜实☉♏在做起来困难的，她🈳🏪会利用旁边的器械做辅助。
拉伸，常常会不被重视。
尤其是一些刚刚开始健身的🈳🏪人，懂得热身，但却不懂⛋😳得拉伸。
新手容☉♏易在运动中损伤，除了动作没有做规范，还有一个重🝢🌱要的原因，就是没有做拉伸。
拉伸，是拉开韧带，而韧🛟🝫🎉带有助于保护关节。
又活动活动了膝♁🅘关节和脚踝，黎珞开始沿着操场慢慢跑起来。
对于跑步，她从来不蹙的慌。
那会儿☉♏她一做错事，张阿姨不会打她，而🔅会一边唠叨她，一边让她在院里跑圈。
刚开始也累，也♁🅘想要妥协，可她只要一有这个想法，张阿姨就会拿话激她，逼着她不🍏🖇得🄞⚏不坚持完成。
后来上☉♏初中，离得福利院比较远，又不可能给他们买自行车🝢🌱，不想迟到的话，要不就早早起，🃑🗁要不就跑着去。
高中是安排有晨跑。
就这样，她半被迫的养成了习惯。
之后上大学和工作了也一直坚持着。
有些人，会运动一会儿就头晕眼发黑，感觉肺部🌱也要炸了。🝢🌱
这都是没有调整好呼吸的原因。
运动中，尤其🍇是高强度的🛟🝫🎉激烈运动，一定要保持住平稳顺畅的呼吸。
这样才可以增强心肺功能。
不到半圈，黎珞的身上就湿透了。
但其实这连热身都算不上。
运动前一定要先做拉伸。
原主的柔韧性比她💖想象的还要差，胳膊是哪儿哪儿都够不到，腿是怎么怎么都伸不开。
那些拉伸🗾♪动作，她做起来很是费劲儿，但她还是坚持去尽量做到标准。
有些🄜实☉♏在做起来困难的，她🈳🏪会利用旁边的器械做辅助。
拉伸，常常会不被重视。
尤其是一些刚刚开始健身的🈳🏪人，懂得热身，但却不懂⛋😳得拉伸。
新手容☉♏易在运动中损伤，除了动作没有做规范，还有一个重🝢🌱要的原因，就是没有做拉伸。
拉伸，是拉开韧带，而韧🛟🝫🎉带有助于保护关节。
又活动活动了膝♁🅘关节和脚踝，黎珞开始沿着操场慢慢跑起来。
对于跑步，她从来不蹙的慌。
那会儿☉♏她一做错事，张阿姨不会打她，而🔅会一边唠叨她，一边让她在院里跑圈。
刚开始也累，也♁🅘想要妥协，可她只要一有这个想法，张阿姨就会拿话激她，逼着她不🍏🖇得🄞⚏不坚持完成。
后来上☉♏初中，离得福利院比较远，又不可能给他们买自行车🝢🌱，不想迟到的话，要不就早早起，🃑🗁要不就跑着去。
高中是安排有晨跑。
就这样，她半被迫的养成了习惯。
之后上大学和工作了也一直坚持着。
有些人，会运动一会儿就头晕眼发黑，感觉肺部🌱也要炸了。🝢🌱
这都是没有调整好呼吸的原因。
运动中，尤其🍇是高强度的🛟🝫🎉激烈运动，一定要保持住平稳顺畅的呼吸。
这样才可以增强心肺功能。
不到半圈，黎珞的身上就湿透了。
但其实这连热身都算不上。