第五章 有片地(1/4)
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运动前一定要先做拉伸。
原主的柔韧性比她想象的还要差，🚪🖐👲胳膊是哪儿哪儿都够不到，腿是怎😵么怎么都伸不开。
那🖦些拉🝠🌢伸动作，她做起来很是费劲儿，但她还是坚持🍡去尽量做到标准。
有些实🝠🌢在做起来困难的，她会利用旁边的器械📏🙹做辅助。
拉伸，常常会不被重视。
尤其是一些🝩🍰刚刚开始健身的人，懂得热身，但却不懂🍡得拉伸。
新手容易在运动⛩🝇🉁中损伤，除了动作没有做规范，还有一个重要的原因，就是没有做拉伸🝁。🗗
拉伸，是拉开韧⛩🝇🉁带，而韧带有助于保护关节。📏🙹
又活动活动了膝关节和脚踝，黎珞开始沿着🙶🎴🕗操场慢慢跑起来。
对于跑步，她从来不蹙的慌。
那会儿她一做错事，张阿🍧姨不会打🚪🖐👲她，而会一边唠叨她，一边让她在院里跑圈。
刚开始也累，也想要妥协，可她只要一有这个想法，张阿姨😩🄂🞀就会拿话激她，逼着她不得不坚持完成🝋。
后来上初中，离得福利院比较远，又不可能给他们买自行车，不🉅想迟到的话，要不就早早起，要不就跑着去。
高中是安排有晨跑。
就这样，她半被迫的养成了习惯。
之后上大学和工作了也一直坚持着。
有些人🝠🌢，会运♛动一会儿就头晕眼发黑，🍳🌇☣感觉肺部也要炸了。
这都是没有调整好呼吸的原因。
运动中，🜱🅽尤其是高强度的激烈运动，一定要保持住平稳顺畅的呼吸。
这样才可以增强心肺功能。
不到半圈，黎珞的身上就湿透了。
但其实这连热身都算不上。
运动前一定要先做拉伸。
原主的柔韧性比她想象的还要差，🚪🖐👲胳膊是哪儿哪儿都够不到，腿是怎😵么怎么都伸不开。
那🖦些拉🝠🌢伸动作，她做起来很是费劲儿，但她还是坚持🍡去尽量做到标准。
有些实🝠🌢在做起来困难的，她会利用旁边的器械📏🙹做辅助。
拉伸，常常会不被重视。
尤其是一些🝩🍰刚刚开始健身的人，懂得热身，但却不懂🍡得拉伸。
新手容易在运动⛩🝇🉁中损伤，除了动作没有做规范，还有一个重要的原因，就是没有做拉伸🝁。🗗
拉伸，是拉开韧⛩🝇🉁带，而韧带有助于保护关节。📏🙹
又活动活动了膝关节和脚踝，黎珞开始沿着🙶🎴🕗操场慢慢跑起来。
对于跑步，她从来不蹙的慌。
那会儿她一做错事，张阿🍧姨不会打🚪🖐👲她，而会一边唠叨她，一边让她在院里跑圈。
刚开始也累，也想要妥协，可她只要一有这个想法，张阿姨😩🄂🞀就会拿话激她，逼着她不得不坚持完成🝋。
后来上初中，离得福利院比较远，又不可能给他们买自行车，不🉅想迟到的话，要不就早早起，要不就跑着去。
高中是安排有晨跑。
就这样，她半被迫的养成了习惯。
之后上大学和工作了也一直坚持着。
有些人🝠🌢，会运♛动一会儿就头晕眼发黑，🍳🌇☣感觉肺部也要炸了。
这都是没有调整好呼吸的原因。
运动中，🜱🅽尤其是高强度的激烈运动，一定要保持住平稳顺畅的呼吸。
这样才可以增强心肺功能。
不到半圈，黎珞的身上就湿透了。
但其实这连热身都算不上。