3月下旬,宁省的气温升高较快。
天气🛺♴很🜨🄬热,气温异常地蹿升到30°，堪比夏季。
东江市体操馆有些老旧，通风不是太好,电扇也⚽🖼😁没📭开,馆内闷热难耐。稍微一运动,汗水🁐就如雨一般冒出来,浑身都被汗湿透。
闻夏一阶段的训练告一段落,她用毛巾擦干净汗水，拿着水🕞📦壶一小口一小口地喝，补充水分📪。
她没有🜨🄬休息多久，🈷继续回到杠上🅷😕，练习新的动作。
“你可以多休息一会儿。”希尔金劝。
闻夏训练很拼，但如今这种拼的程度还不算危险。📭但身边没有专业医生看护，不敢太过。
最近主要在练习掏🈷腿类动作,尤其是并掏,容易伤到腰部。一旦受伤,就很难恢复。所以希尔金一直都很小心。
“放心，我没事。”闻夏说道。
虽然肩膀有点轻微疼痛,但不是大问题。天气变化，旧伤🜀⚯🔶偶尔痛一下彰显存在感也是常有的事🔱🄗情。
“是训练还是休息我说了算，我是教练。你再歇会儿，好好放松。🀡♹”希尔金指挥道：“等你体能恢复了，🛒🛲我们继续,今天争取把科莫娃给连上。”
闻夏如今正在练习的动作是科莫娃，编号4508，并掏经倒立后飞跃🍛🈰🁾至高杠成悬垂，🇯简称并掏shao，e组难度。
这是最高难度的换杠动作之一。
短半径类动作除去中穿类因为闻夏肩部柔韧不够不予考虑，腾身类、蹬杠类、掏🄵🁶腿🍭类动🇯作在世界杯后一个月时间内开始加强、升级训练。
三种类型sha🚧o换杠，三种类型的短半径回环倒立3🝀60°，希尔金都已经让闻夏练🇯熟。
体操各个项目都是如此，会的动作⛦越多，就能搭配出更多的连接。若是比赛中有什么意外，出现一些小♽🍹🍀的误差或者状态不好，就能及时调换动作，灵活应对。
这些东西闻夏都学会了，基础就很牢固。以后即便他离开闻夏，或者遇到不靠谱的教练，🁐闻夏自己也能搭配出性价比高的连接。
在储备动作的过程🈷中，希尔金发现，闻夏在高低杠上还真的很有发展潜力。
闻夏🛺♴肩膀柔韧性不够，条🏀🗃😸件不允许她🂨👗练习以三大转体为主的华国套路。
但闻夏的核心能力好，腰腹力量强，臂力好，振浪技术过关，学习能🄪🀙☹力出众。希尔金眼中，闻夏就是高低杠的好苗子。
希尔金认为闻夏的条件🟤🟇🛆很适合练习⛦掏腿类动作。
所以，希尔金🙤🌓⚖将低杠换高🏀🗃😸杠动作直接升级为并掏shao，他认为科莫娃🚒很适合闻夏。
实🍣🌨践也没让希尔金失望，闻夏比他过往所有学生都学得轻松，现在已经不需要系保护绳。
天气🛺♴很🜨🄬热,气温异常地蹿升到30°，堪比夏季。
东江市体操馆有些老旧，通风不是太好,电扇也⚽🖼😁没📭开,馆内闷热难耐。稍微一运动,汗水🁐就如雨一般冒出来,浑身都被汗湿透。
闻夏一阶段的训练告一段落,她用毛巾擦干净汗水，拿着水🕞📦壶一小口一小口地喝，补充水分📪。
她没有🜨🄬休息多久，🈷继续回到杠上🅷😕，练习新的动作。
“你可以多休息一会儿。”希尔金劝。
闻夏训练很拼，但如今这种拼的程度还不算危险。📭但身边没有专业医生看护，不敢太过。
最近主要在练习掏🈷腿类动作,尤其是并掏,容易伤到腰部。一旦受伤,就很难恢复。所以希尔金一直都很小心。
“放心，我没事。”闻夏说道。
虽然肩膀有点轻微疼痛,但不是大问题。天气变化，旧伤🜀⚯🔶偶尔痛一下彰显存在感也是常有的事🔱🄗情。
“是训练还是休息我说了算，我是教练。你再歇会儿，好好放松。🀡♹”希尔金指挥道：“等你体能恢复了，🛒🛲我们继续,今天争取把科莫娃给连上。”
闻夏如今正在练习的动作是科莫娃，编号4508，并掏经倒立后飞跃🍛🈰🁾至高杠成悬垂，🇯简称并掏shao，e组难度。
这是最高难度的换杠动作之一。
短半径类动作除去中穿类因为闻夏肩部柔韧不够不予考虑，腾身类、蹬杠类、掏🄵🁶腿🍭类动🇯作在世界杯后一个月时间内开始加强、升级训练。
三种类型sha🚧o换杠，三种类型的短半径回环倒立3🝀60°，希尔金都已经让闻夏练🇯熟。
体操各个项目都是如此，会的动作⛦越多，就能搭配出更多的连接。若是比赛中有什么意外，出现一些小♽🍹🍀的误差或者状态不好，就能及时调换动作，灵活应对。
这些东西闻夏都学会了，基础就很牢固。以后即便他离开闻夏，或者遇到不靠谱的教练，🁐闻夏自己也能搭配出性价比高的连接。
在储备动作的过程🈷中，希尔金发现，闻夏在高低杠上还真的很有发展潜力。
闻夏🛺♴肩膀柔韧性不够，条🏀🗃😸件不允许她🂨👗练习以三大转体为主的华国套路。
但闻夏的核心能力好，腰腹力量强，臂力好，振浪技术过关，学习能🄪🀙☹力出众。希尔金眼中，闻夏就是高低杠的好苗子。
希尔金认为闻夏的条件🟤🟇🛆很适合练习⛦掏腿类动作。
所以，希尔金🙤🌓⚖将低杠换高🏀🗃😸杠动作直接升级为并掏shao，他认为科莫娃🚒很适合闻夏。
实🍣🌨践也没让希尔金失望，闻夏比他过往所有学生都学得轻松，现在已经不需要系保护绳。