3月下旬,宁省的气温升高较快。
天气很热,气温异常🐈♜地蹿升到30°，堪比夏季。
东江市体操馆有些老旧，🈁通风不是太好,电扇也没开,馆内闷热难耐。稍微一运动,汗水就如雨一般⛰🞅冒出来,浑身都被汗湿透。
闻夏一阶段的训🐔练告一🏳🞆👻段落,她用🛫🟕🝁毛巾擦干净汗水，拿着水壶一小口一小口地喝，补充水分。
她🛌🚾没有休息多久，🌝继续回到杠上，练习新的动作🕮🌻🄏。
“你可以多休息一会儿。”希尔金劝。
闻夏训练很拼，但如今这种拼的程度🄏还不算危险。但身边没🜵🆟有专业医生看护，不敢太过。
最近主要在练习掏腿类动作,尤其是并掏,容易伤到腰部。一🅰🎭旦受伤,就很难恢复。所以希尔金一直⛰🞅都很小🆨心。
“放心，我没事。”闻夏说道。
虽然肩膀有点轻微疼痛,但不是大问题。天气变🕮🌻🄏化，旧☡🀼伤偶尔痛一下彰显存在感也是常有的事情。🖅
“是训练🍥还是休息我说了算，我是教练。你再歇会儿，好好放松。🆌🎉🏐”希尔金指挥🈒♜道：“等你体能恢复了，我们继续,今天争取把科莫娃给连上。”
闻夏如今正在练习的动作是科莫娃，编号4508，并掏经倒立后飞跃至高杠成悬垂，简称并掏sh⛰🞅ao，e组难度。
这是最高难度的换杠动作之一。
短半径类动作除去中穿类因为💞闻夏肩部柔韧不够不予考虑，腾身类、蹬杠类、掏腿类动作在世界杯后一个月时间内开始加强、升级训练。
三种类型shao换杠，三种类型的短半径回☧环倒立360°🅰🎭，希尔金都已经💃🏈😄让闻夏练熟。
体操各个项目都是如此，会的动作越多，就能搭配出更多的连接。若是比赛中有什么意外，出现一些小的误差或者状态不好，就能及🏲时调换动作，灵活应对。
这些东西闻夏都学🌝会了，基础就很🛫🟕🝁牢固。以后即便🎶🕥他离开闻夏，或者遇到不靠谱的教练，闻夏自己也能搭配出性价比高的连接。
在储备动作的过🐔程中，希尔金发现，闻夏在高低杠上还真的很有发展潜力。
闻🛌🚾夏肩膀柔韧性🐔不够，条件不允许她练习以三大转体为主的华国套🆌🎉🏐路。
但🛌🚾闻夏的核心能力好，腰🈁腹🀚♂🅧力量强，臂力好，振浪技术过关，学习能力出众。希尔金眼中，闻夏就是高低杠的好苗子。
希尔金认🍥为闻夏的条件很适合练习掏腿类动作。
所以，希🍥尔金将低杠🐈♜换高杠动作直接升级为并掏sha☡🀼o，他认为科莫娃很适合闻夏。
实践也没让希尔金失望，闻夏比他过往🁇所有学生都学得轻松，现🚵在已经不需要系保护绳。🎱🔵
天气很热,气温异常🐈♜地蹿升到30°，堪比夏季。
东江市体操馆有些老旧，🈁通风不是太好,电扇也没开,馆内闷热难耐。稍微一运动,汗水就如雨一般⛰🞅冒出来,浑身都被汗湿透。
闻夏一阶段的训🐔练告一🏳🞆👻段落,她用🛫🟕🝁毛巾擦干净汗水，拿着水壶一小口一小口地喝，补充水分。
她🛌🚾没有休息多久，🌝继续回到杠上，练习新的动作🕮🌻🄏。
“你可以多休息一会儿。”希尔金劝。
闻夏训练很拼，但如今这种拼的程度🄏还不算危险。但身边没🜵🆟有专业医生看护，不敢太过。
最近主要在练习掏腿类动作,尤其是并掏,容易伤到腰部。一🅰🎭旦受伤,就很难恢复。所以希尔金一直⛰🞅都很小🆨心。
“放心，我没事。”闻夏说道。
虽然肩膀有点轻微疼痛,但不是大问题。天气变🕮🌻🄏化，旧☡🀼伤偶尔痛一下彰显存在感也是常有的事情。🖅
“是训练🍥还是休息我说了算，我是教练。你再歇会儿，好好放松。🆌🎉🏐”希尔金指挥🈒♜道：“等你体能恢复了，我们继续,今天争取把科莫娃给连上。”
闻夏如今正在练习的动作是科莫娃，编号4508，并掏经倒立后飞跃至高杠成悬垂，简称并掏sh⛰🞅ao，e组难度。
这是最高难度的换杠动作之一。
短半径类动作除去中穿类因为💞闻夏肩部柔韧不够不予考虑，腾身类、蹬杠类、掏腿类动作在世界杯后一个月时间内开始加强、升级训练。
三种类型shao换杠，三种类型的短半径回☧环倒立360°🅰🎭，希尔金都已经💃🏈😄让闻夏练熟。
体操各个项目都是如此，会的动作越多，就能搭配出更多的连接。若是比赛中有什么意外，出现一些小的误差或者状态不好，就能及🏲时调换动作，灵活应对。
这些东西闻夏都学🌝会了，基础就很🛫🟕🝁牢固。以后即便🎶🕥他离开闻夏，或者遇到不靠谱的教练，闻夏自己也能搭配出性价比高的连接。
在储备动作的过🐔程中，希尔金发现，闻夏在高低杠上还真的很有发展潜力。
闻🛌🚾夏肩膀柔韧性🐔不够，条件不允许她练习以三大转体为主的华国套🆌🎉🏐路。
但🛌🚾闻夏的核心能力好，腰🈁腹🀚♂🅧力量强，臂力好，振浪技术过关，学习能力出众。希尔金眼中，闻夏就是高低杠的好苗子。
希尔金认🍥为闻夏的条件很适合练习掏腿类动作。
所以，希🍥尔金将低杠🐈♜换高杠动作直接升级为并掏sha☡🀼o，他认为科莫娃很适合闻夏。
实践也没让希尔金失望，闻夏比他过往🁇所有学生都学得轻松，现🚵在已经不需要系保护绳。🎱🔵