.绿湾奇迹！
耳边可以听到窸窸窣窣的躁动声响，欢笑声与吐槽声不绝于耳，但这并没有影响到罗杰斯的专注力♣，心意地进入状态，心无旁骛地完成自己的训练。
先是站立挥臂，左手传球十次🁶，右手传球十次。
训练内容就是机械式的重复，没有太多花哨的东西，真正的困难之处就在于不能掉落器械，一旦从瑜伽球之上掉落下来🞮🗢，那么就必须重新开始，只有一鼓作气地完成左右手的十组训练，这才算是结束。
而后是站立举臂，十次一组。
虽然这是外接手和安卫的训练内容，但罗杰斯认为，这对于运动之中保持身体纵向平衡也有效果，♣尤其是传球瞬间的上半身稳定状态，所以，他也尝试着完⛺成相关训练。
最后是跪立挥臂，以双膝跪在瑜伽球之上的方式，保持平衡，然后再次进行挥臂传球训练，同样是左右手💖👴🍂各十次，也同样是不允许中断。
待整🏓🙦🌨套动作部完成之后，罗杰斯大汗淋漓地滑落下来，站在瑜伽球💉🏽🟡的旁边，大口大🛥🞝🕄口地喘着粗气，整个人就好像从水里捞出来的一般。
表面看起来，这是一个相🅟🇲🜟对静态的训练，但实际身体能量的消耗，却丝毫不逊色于激烈的有氧运动，甚至还要更加激烈；而且，今天只是首次尝试，罗杰斯暂时还不太熟🂁悉，产生了没有必要的多余消耗，肌肉的燃🛢🞀👁烧感格外清晰而强烈。
“呼……”
长长吐出一口气，低头支撑膝盖，汗如雨下，可以清晰感受到滚烫汗水滑过脸颊的触感，有🃂🕂点点发痒，视💖👴🍂线余光捕捉到些许动静，然后就可以看见刚刚完成一组训练的尼🂁尔森，正在做一些拉伸的动作——
“以前🕈阿奇教练🚓在大学的时🏶候也是如此吗？”罗杰斯主动开口说道，眉宇之间的神色明显轻松舒展了开来。
尼尔森也正在调整呼吸，语气依旧是平时的老老实实，但话匣子还是🆙🏾打开了，“如果我说我们和教练一起长跑，而且还是变速跑，结果整个球队里，只有两个人能够跟上他的脚步，一直坚持😋⛛🛃到了最后，相信🟘吗？”
长跑？
还是变速跑？
罗杰斯不由微微张开了嘴巴，正准备否定的语气也停滞了片刻，然后哑然失笑，“我相信。尤其是经过今天之后。我觉得，教练应该是那种对⛼☇别人能够狠下心、对🃝😭🄨自己能够更狠的类型……我需要调整一下呼吸，抱歉。”
说话说到一般，罗杰斯就有些气喘，主⛃🗯要还是喉咙深🜡处的灼热正在上涌，咳嗽两声🛥🞝🕄之后，再次看向尼尔森，两个人就纷纷笑了起来。
不知不觉地，彼此之间的距离就拉近了。
“嘿！嘿，就是们两个！乔迪！阿隆！喊们呢。🈴”
旁边传来咋咋呼呼的声音，转头一看🙖，赫然🅢🈐♆是德赖弗，还有霍克、泼平加等人也都纷⚎🐓⛃纷投来了视线。
“们刚才是不是还完成了跪姿训练？整个重心调🈴整的方式是一样的吗？”德赖弗不断擦拭着额头的汗水，但眼神里闪烁着倔强的光芒——即使万分疲倦，却还是拒绝认输：队友如何执行，自己也要跟上。⛦🜭
尼💊尔森🕈是一个老实🇦人，乖乖地点头表示肯定。
罗杰斯看起来像是一个老实人但其实是一个嘴皮子利索的，“就我所知，阿奇教练每次都至少需要完成三组，而且这才是第一阶段而已♝。怎么样，行不行呀？坚持不下去的话，就没有必要勉强自己了。”
耳边可以听到窸窸窣窣的躁动声响，欢笑声与吐槽声不绝于耳，但这并没有影响到罗杰斯的专注力♣，心意地进入状态，心无旁骛地完成自己的训练。
先是站立挥臂，左手传球十次🁶，右手传球十次。
训练内容就是机械式的重复，没有太多花哨的东西，真正的困难之处就在于不能掉落器械，一旦从瑜伽球之上掉落下来🞮🗢，那么就必须重新开始，只有一鼓作气地完成左右手的十组训练，这才算是结束。
而后是站立举臂，十次一组。
虽然这是外接手和安卫的训练内容，但罗杰斯认为，这对于运动之中保持身体纵向平衡也有效果，♣尤其是传球瞬间的上半身稳定状态，所以，他也尝试着完⛺成相关训练。
最后是跪立挥臂，以双膝跪在瑜伽球之上的方式，保持平衡，然后再次进行挥臂传球训练，同样是左右手💖👴🍂各十次，也同样是不允许中断。
待整🏓🙦🌨套动作部完成之后，罗杰斯大汗淋漓地滑落下来，站在瑜伽球💉🏽🟡的旁边，大口大🛥🞝🕄口地喘着粗气，整个人就好像从水里捞出来的一般。
表面看起来，这是一个相🅟🇲🜟对静态的训练，但实际身体能量的消耗，却丝毫不逊色于激烈的有氧运动，甚至还要更加激烈；而且，今天只是首次尝试，罗杰斯暂时还不太熟🂁悉，产生了没有必要的多余消耗，肌肉的燃🛢🞀👁烧感格外清晰而强烈。
“呼……”
长长吐出一口气，低头支撑膝盖，汗如雨下，可以清晰感受到滚烫汗水滑过脸颊的触感，有🃂🕂点点发痒，视💖👴🍂线余光捕捉到些许动静，然后就可以看见刚刚完成一组训练的尼🂁尔森，正在做一些拉伸的动作——
“以前🕈阿奇教练🚓在大学的时🏶候也是如此吗？”罗杰斯主动开口说道，眉宇之间的神色明显轻松舒展了开来。
尼尔森也正在调整呼吸，语气依旧是平时的老老实实，但话匣子还是🆙🏾打开了，“如果我说我们和教练一起长跑，而且还是变速跑，结果整个球队里，只有两个人能够跟上他的脚步，一直坚持😋⛛🛃到了最后，相信🟘吗？”
长跑？
还是变速跑？
罗杰斯不由微微张开了嘴巴，正准备否定的语气也停滞了片刻，然后哑然失笑，“我相信。尤其是经过今天之后。我觉得，教练应该是那种对⛼☇别人能够狠下心、对🃝😭🄨自己能够更狠的类型……我需要调整一下呼吸，抱歉。”
说话说到一般，罗杰斯就有些气喘，主⛃🗯要还是喉咙深🜡处的灼热正在上涌，咳嗽两声🛥🞝🕄之后，再次看向尼尔森，两个人就纷纷笑了起来。
不知不觉地，彼此之间的距离就拉近了。
“嘿！嘿，就是们两个！乔迪！阿隆！喊们呢。🈴”
旁边传来咋咋呼呼的声音，转头一看🙖，赫然🅢🈐♆是德赖弗，还有霍克、泼平加等人也都纷⚎🐓⛃纷投来了视线。
“们刚才是不是还完成了跪姿训练？整个重心调🈴整的方式是一样的吗？”德赖弗不断擦拭着额头的汗水，但眼神里闪烁着倔强的光芒——即使万分疲倦，却还是拒绝认输：队友如何执行，自己也要跟上。⛦🜭
尼💊尔森🕈是一个老实🇦人，乖乖地点头表示肯定。
罗杰斯看起来像是一个老实人但其实是一个嘴皮子利索的，“就我所知，阿奇教练每次都至少需要完成三组，而且这才是第一阶段而已♝。怎么样，行不行呀？坚持不下去的话，就没有必要勉强自己了。”