灵韵继续热身，不再看她：“最多半年。那你知道想要减掉1kg的脂肪，需要消耗多少卡路里吗？”
陈粒儿再次摇了摇头，她的身材一直维持得不错，对这方面还真算得上是一无所知。
“答案是7000千卡，相当於14碗米饭的热量。”灵韵伸展着这具身T的筋骨，让腿上的筋脉尽量拉直。
陈粒儿咽了咽口水，看着灵韵浑身上下鼓鼓囊囊的r0Ur0U，直观的感受到了任务的艰难，惊叹道：
“这麽说，你需要减掉21万千卡啊！”
这可真是个庞大的工程。只是听着这个数量，陈粒儿就觉得自己要晕了，她并不认为灵韵能够减得下去，毕竟有太多人一开始说减肥的时候雄心壮志，後来都中途放弃了。
看出了陈粒儿在想什麽，灵韵没有强调自己一定能做到。她擦了擦眼角的汗：
“减肥其实很简单，能量守恒罢了，只要摄入的卡路里b消耗的卡路里少就能瘦。所以以後的餐食上我会控制蛋白质的含量，你和我一起吃饭，应该会很少能吃到重油重盐的高热量食物了。”灵韵说着，已经做起了平板支撑。
这具身T的手部肌r0U很松散，哪怕灵韵意志力惊人，也很快承受不住，趴在了地上：
“饮食规划首先以基础代谢为目标，注重蛋白质、脂肪和糖份的搭配，我会每日记录自己的T重变化和饮食情况，这样就能够找到T重变化的原因。”
“唉~~听起来挺专业的嘛。”陈粒儿来了兴致，她扔掉手机，从沙发上爬了下来，趴到灵韵旁边，虽然她对灵韵还是有些怕怕的，但吃了她做的美味晚饭後，现在也不完全是害怕了。
此时兴致B0B0的陈粒儿还不知道自己未来被把控饮食的灰暗人生，仍旧兴致B0B0的听着灵韵的科普。
灵韵看书看得仔细，和陈粒儿科普时深入浅出，仅仅一晚上的时间，陈粒儿已经满脑子都是什麽食物代表着多少卡路里了，她甚至自告奋勇地要求每天帮助灵韵记录她的T重变化。
灵韵看她十分积极的模样，灵韵点了点头，再次支撑起了身T：
“可以是可以，但你不会以为我这副身T只是简单的减轻了T重就万事大吉了吧？”
“不然呢？”陈粒儿学着灵韵的模样，结果没到两分钟，她就已经软趴趴倒在了地上，而灵韵却仍然保持着标准姿势，汗水顺着她胖胖的脸颊滴滴答答地落在两手之间的位置上，看得出她的身T已经在颤抖了，可是灵韵仍然没有让自己倒下。
“自然是要锻链T魄。如果身T摄入的糖分不足，身T中的肌r0U就会溶解，这样的话代谢就会自动减慢，一旦恢复正常饮食，T重就很容易反弹，甚至变得b之前还要胖。所以就必须坚持运动，保证身T维持在健康水平。”
察觉到了极限，灵韵怕伤到手臂上肌r0U，没有继续勉强，她缓了口气，慢腾腾地从地上爬了起来。
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陈粒儿再次摇了摇头，她的身材一直维持得不错，对这方面还真算得上是一无所知。
“答案是7000千卡，相当於14碗米饭的热量。”灵韵伸展着这具身T的筋骨，让腿上的筋脉尽量拉直。
陈粒儿咽了咽口水，看着灵韵浑身上下鼓鼓囊囊的r0Ur0U，直观的感受到了任务的艰难，惊叹道：
“这麽说，你需要减掉21万千卡啊！”
这可真是个庞大的工程。只是听着这个数量，陈粒儿就觉得自己要晕了，她并不认为灵韵能够减得下去，毕竟有太多人一开始说减肥的时候雄心壮志，後来都中途放弃了。
看出了陈粒儿在想什麽，灵韵没有强调自己一定能做到。她擦了擦眼角的汗：
“减肥其实很简单，能量守恒罢了，只要摄入的卡路里b消耗的卡路里少就能瘦。所以以後的餐食上我会控制蛋白质的含量，你和我一起吃饭，应该会很少能吃到重油重盐的高热量食物了。”灵韵说着，已经做起了平板支撑。
这具身T的手部肌r0U很松散，哪怕灵韵意志力惊人，也很快承受不住，趴在了地上：
“饮食规划首先以基础代谢为目标，注重蛋白质、脂肪和糖份的搭配，我会每日记录自己的T重变化和饮食情况，这样就能够找到T重变化的原因。”
“唉~~听起来挺专业的嘛。”陈粒儿来了兴致，她扔掉手机，从沙发上爬了下来，趴到灵韵旁边，虽然她对灵韵还是有些怕怕的，但吃了她做的美味晚饭後，现在也不完全是害怕了。
此时兴致B0B0的陈粒儿还不知道自己未来被把控饮食的灰暗人生，仍旧兴致B0B0的听着灵韵的科普。
灵韵看书看得仔细，和陈粒儿科普时深入浅出，仅仅一晚上的时间，陈粒儿已经满脑子都是什麽食物代表着多少卡路里了，她甚至自告奋勇地要求每天帮助灵韵记录她的T重变化。
灵韵看她十分积极的模样，灵韵点了点头，再次支撑起了身T：
“可以是可以，但你不会以为我这副身T只是简单的减轻了T重就万事大吉了吧？”
“不然呢？”陈粒儿学着灵韵的模样，结果没到两分钟，她就已经软趴趴倒在了地上，而灵韵却仍然保持着标准姿势，汗水顺着她胖胖的脸颊滴滴答答地落在两手之间的位置上，看得出她的身T已经在颤抖了，可是灵韵仍然没有让自己倒下。
“自然是要锻链T魄。如果身T摄入的糖分不足，身T中的肌r0U就会溶解，这样的话代谢就会自动减慢，一旦恢复正常饮食，T重就很容易反弹，甚至变得b之前还要胖。所以就必须坚持运动，保证身T维持在健康水平。”
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