早餐是牛🔖🀤⚙奶加燕麦，两个鸡蛋，两片全麦面包📠。
职业球员虽然对饮🐋食有着很高的要🁿求，但实际上也并没有那么苛刻，尤其是像杨阳这个年纪，正在长身体的关键时期，最主要的还是营养充分搭配。
糖份最好别吃，猪肉也尽量别吃，可以适当吃点牛肉，但最🀜♓好还是吃鱼。
鱼肉跟牛肉其🍓实是差🙏不多的，但鱼肉更容易消化。
这些都是杨阳离开阿贾克斯之前，特地去找俱📠乐部的营养专家了解的。
之前在阿尔🝩梅勒，他对饮食方面并没有太过重视，但现在可不行了，他马上就要跟阿贾克斯续约了，👦不管是出于自身职业发展的要求，还是出于对职业合同的约束，杨阳都必须得重视起来。
吃过早餐后，杨阳又颠着球出门了。
他要去给自己找一个适合练球的地方。
超级训练场确实很好用，但也有一定的局限性，始终不如现实中的苦练，而且杨阳🖜📟总不可能每天没日没👌夜地睡觉吧？
那也实在是太颓废了。
作为高档小区，杨阳肯定不可🕹🎣能在小区内找到可供练球的墙壁，他只能到外面去。
之前魏真就跟他说过，小区出门往北不远处就有一座公园，里面有运动场和水🚤泥梯形看台。
杨阳来到公园里实地🙏观察了一阵，觉得很不错，看台背面正好可以用来练球。
从参加土伦杯开始，杨阳已经有近半个月没有单独对墙壁进行基础训练了，现在重新开始，🉁🄓整个人多少还是有点生疏感，一整套基础训练下来，浑身开始出汗，身体也热了起来。
随后进行的是基本的停球训练。
其实，练习停球效果最好是有两个人对练，甚至可以像杨阳在阿贾克斯时的那种小范围对练，但现在没👌办法，他只有一个人，只能找墙壁借力💴🖇。
先从两脚触球开始。
简单点说就是，把球🙏踢向墙壁，等球反弹回来后，用其中一只脚的不同部位，不同角度和姿势去把球👦停向另外一只脚，再由另外一只脚把球踢向🟥🟏🜋墙壁。
这种训练是最简单，也是最基本的，但🏁随着杨阳基本功逐渐练扎实了之后，要求也在不断提升，例如他会在墙壁上做几个记号，踢球的时候会有目的地随机踢向某一处。
记号不同，🝩角度不同，力度不同，球🁦的反弹也就不同，对停球的要求自然也不同。
而且杨阳会随着熟练程度🈀，不断地缩短距离，📠距⛆😊⛐离短了，反应时间也短，要求就更高。
另外踢球的脚法也是不同，脚内侧、正脚背、脚外侧，甚至是头球。
这种看似简单的训练方式，不仅仅是在🏁训练着各个部位的第一脚停球，同时也在训练着传球，而这些恰恰都是最最基本的一些东西。
职业球员虽然对饮🐋食有着很高的要🁿求，但实际上也并没有那么苛刻，尤其是像杨阳这个年纪，正在长身体的关键时期，最主要的还是营养充分搭配。
糖份最好别吃，猪肉也尽量别吃，可以适当吃点牛肉，但最🀜♓好还是吃鱼。
鱼肉跟牛肉其🍓实是差🙏不多的，但鱼肉更容易消化。
这些都是杨阳离开阿贾克斯之前，特地去找俱📠乐部的营养专家了解的。
之前在阿尔🝩梅勒，他对饮食方面并没有太过重视，但现在可不行了，他马上就要跟阿贾克斯续约了，👦不管是出于自身职业发展的要求，还是出于对职业合同的约束，杨阳都必须得重视起来。
吃过早餐后，杨阳又颠着球出门了。
他要去给自己找一个适合练球的地方。
超级训练场确实很好用，但也有一定的局限性，始终不如现实中的苦练，而且杨阳🖜📟总不可能每天没日没👌夜地睡觉吧？
那也实在是太颓废了。
作为高档小区，杨阳肯定不可🕹🎣能在小区内找到可供练球的墙壁，他只能到外面去。
之前魏真就跟他说过，小区出门往北不远处就有一座公园，里面有运动场和水🚤泥梯形看台。
杨阳来到公园里实地🙏观察了一阵，觉得很不错，看台背面正好可以用来练球。
从参加土伦杯开始，杨阳已经有近半个月没有单独对墙壁进行基础训练了，现在重新开始，🉁🄓整个人多少还是有点生疏感，一整套基础训练下来，浑身开始出汗，身体也热了起来。
随后进行的是基本的停球训练。
其实，练习停球效果最好是有两个人对练，甚至可以像杨阳在阿贾克斯时的那种小范围对练，但现在没👌办法，他只有一个人，只能找墙壁借力💴🖇。
先从两脚触球开始。
简单点说就是，把球🙏踢向墙壁，等球反弹回来后，用其中一只脚的不同部位，不同角度和姿势去把球👦停向另外一只脚，再由另外一只脚把球踢向🟥🟏🜋墙壁。
这种训练是最简单，也是最基本的，但🏁随着杨阳基本功逐渐练扎实了之后，要求也在不断提升，例如他会在墙壁上做几个记号，踢球的时候会有目的地随机踢向某一处。
记号不同，🝩角度不同，力度不同，球🁦的反弹也就不同，对停球的要求自然也不同。
而且杨阳会随着熟练程度🈀，不断地缩短距离，📠距⛆😊⛐离短了，反应时间也短，要求就更高。
另外踢球的脚法也是不同，脚内侧、正脚背、脚外侧，甚至是头球。
这种看似简单的训练方式，不仅仅是在🏁训练着各个部位的第一脚停球，同时也在训练着传球，而这些恰恰都是最最基本的一些东西。